Позвоните нам: +38-050-864 98 77, +38-068-864 98 77, +38-073-864 98 77
Время работы: 10.00-22.00 Пн-Сб
+38 (050)(068)(073) 864 98 77 info@health-styles.com.ua
Закрыть
Украина, Киев, пр. Героев Сталинграда 14Б
+38 (050)(068)(073) 864 98 77
info@health-styles.com.ua
Время работы: 10.00-22.00 Пн-Сб
ТРИ СОВЕТА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА  ЖИЗНИ С АРТРИТОМ

ТРИ СОВЕТА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ С АРТРИТОМ

Знаете ли вы, что артрит — это термин, который относится  к  более чем 100 болезненным состояниям? Он  может включать остеоартрит, подагру, псориатический артрит, фибромиалгию, синдром хронической усталости, волчанку, ревматоидный артрит и многие другие расстройства здоровья (Общество артрита, 2015).

Признаки и симптомы, которые испытывает человек при артрите, различны. Однако боль в суставах, часто из-за воспаления суставной оболочки, является наиболее распространенным симптомом, испытываемым страдающими артритом (The Arthritis Society, 2015). Если вы считаете, что испытываете артритическое состояние, самым важным шагом, который вы можете сделать, является разговор с вашим врачом об определении окончательного диагноза.

Вот три подсказки, которые могут помочь вам в случае диагноза артрита.

  1. Увеличьте потребление жирной кислоты Omega-3

Имеются веские доказательства того, что жирные кислоты омега-3 могут уменьшить  симптомы, связанные с ревматоидным артритом. Один метаанализ показал, что  добавка  омега-3 жирных кислот, которая  применялась  в течение 3-4 месяцев, уменьшила интенсивность боли  в суставах, убрала моменты  утренней скованности, количество болезненных и/или проблемных  суставов и потребление НПВС – нестероидных противовоспалительных средств (Goldberg and Katz, 2007).

Вы можете увеличить потребление жирной кислоты омега-3, потребляя больше рыбы или пищевую  добавку с  рыбьим жиром.

  1. Включите больше куркумы в свой рацион

Куркума содержит фитохимические компоненты, которые могут облегчить воспаление и уменьшить боль. Дополнение куркумина  у 100 пациентов с остеоартритом показало уменьшение боли, снижение жесткости, малоподвижности  суставов ,а также снижение воспалительных маркеров и применение НПВС (Belcaro et al, 2010).

Куркума может быть включена как часть ваших ежедневных диет или в качестве пищевой добавки в капсулах.

  1. Физкультура

Много работая с пациентами, страдающими артритом врачи знают, что включение в распорядок дня физических  упражнений может быть довольно сложным, особенно для тех, кто испытывает большую жесткость суставов и боль. Но надо помнить, что упражнения могут обеспечить многочисленные преимущества, такие как уменьшение боли, повышение  энергии и улучшение настроения. Начните с небольших шагов, которые могут включать короткую прогулку, простые растяжки и/или легкие веса. Если вы не знаете  с чего начать, работайте с личным тренером, который  на несколько сеансов  сможет разработать специально для вас личную программу.

Существует множество подходов к оказанию помощи людям в поддержании общего хорошего самочувствия. Управление весом, поддержка такими терапиями, как иглоукалывание и массаж, а также использование таких добавок, как глюкозамин, хондроитин, МСМ и гиалуроновая кислота, также могут принести пользу. Всегда консультируйтесь  со своим лечащим врачом, чтобы определить для себя лучший подход к лечению.

Используемая литература

Alipour B, Homayouni-Rad A, Vaghef-Mehrabany E, Sharif SK, Vaghef-Mehrabany L, Asghari-Jafarabadi M, Nakhjavani MR, Mohtadi-Nia J. (2014). Влияние добавления Lactobacillus casei на активность болезни и воспалительные цитокины у пациентов с ревматоидным артритом: рандомизированное двойное слепое клиническое исследование. Int J Rheum Dis, 17 (5), 519-27.

Бартельс Э.М., Фольмер В.Н., Блиддал Х, Альтман Р.Д., Юл С, Тарп С., Чжан У, Кристенсен Р. (2015). Эффективность и безопасность имбиря у пациентов с остеоартритом: метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Остеоартрит Хрящ, 23 (1), 13-21.

Belcaro G, Cesarone MR, Dugall M, Pellegrini L, Ledda A, Grossi MG, et al. (2010). Эффективность и безопасность Meriva (R), комплекса куркумин-фосфатидилхолин, при длительном введении у пациентов с остеоартритом. Altern Med Rev, 15 (4), 337-344.

Goldberg RJ, Katz J. (2007). Мета-анализ болеутоляющих эффектов омега-3 полиненасыщенных жирных кислот для воспалительной боли в суставах. Боль, 129 (1-2), 210-23.

Raczkiewicz A, Kisiel B, Kulig M, Tłustochowicz W. (2015). Состояние витамина D и его связь с качеством жизни, физической активностью и болезненностью у пациентов с ревматоидным артритом. J Clin Rheumatol, 21 (3), 126-30.

Общество артрита. О артрите. http://www.arthritis.ca/aboutarthritis. Доступен 9 сентября 2015 года.

Zhang FF, Driban JB, Lo GH, Price LL, Booth S, Eaton CB, Lu B, Nevitt M, Jackson B, Garganta C, Hochberg MC, Kwoh K, McAlindon TE. (2014). Дефицит витамина D связан с прогрессированием остеоартрита коленного сустава. J Nutr, 144 (12), 2002-8.

Оставить комментарий