Позвоните нам: +38-050-864 98 77, +38-068-864 98 77, +38-073-864 98 77
Время работы: 10.00-22.00 Пн-Сб
+38 (050)(068)(073) 864 98 77 info@health-styles.com.ua
Закрыть
Украина, Киев, пр. Героев Сталинграда 14Б
+38 (050)(068)(073) 864 98 77
info@health-styles.com.ua
Время работы: 10.00-22.00 Пн-Сб
ПЯТЬ ДИЕТИЧЕСКИХ ДОБАВОК, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ РИСК ОСЛОЖНЕНИЙ ДИАБЕТА

ПЯТЬ ДИЕТИЧЕСКИХ ДОБАВОК, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ РИСК ОСЛОЖНЕНИЙ ДИАБЕТА

К сожалению, нет волшебной палочки, которая может исцелить диабет, но некоторые питательные вещества, как известно, играют ключевую роль в управлении диабетом. Эти пять жизненно важных питательных веществ могут помочь контролировать уровень сахара в крови и снизить риск осложнений диабета:

  1. Хром
  2. Витамины группы B
  3. Магний
  4. Омега-3
  5. Коэнзим Q10 (CoQ10)

Хром: Помогает действию инсулина

Хром необходим для более эффективного действия инсулина. Низкий уровень этого вещества может серьезно подорвать регуляцию уровня сахара в крови, увеличивая риск развития диабета или осложнений. Научными экспериментами доказано, что достаточное количество хрома в диете, способствует поддержанию здорового уровня холестерина, потере веса и увеличению мышечной массы, что еще более усиливает контроль уровня глюкозы в крови.

 Найти Хром вы можете в: пивных дрожжах, цельных зернах, мелассе, грибах, зеленом перце и спарже.

 Рекомендованная дневная доза:  20-35 мкг. 200-1000 мкг в день было успешно применено во многих исследованиях диабета. Любой, кто принимает кортикостероиды, нуждается в более высоком потреблении хрома, чтобы уравновесить его потерю такими препаратами.

Витамины группы B: Натуральные антистрессовые препараты

Витамины группы B, особенно витамин B5 (пантотеновая кислота), помогают организму адаптироваться к стрессу и поддерживать пищеварение, белковый обмен и сон. Прием витамина B6 (пиридоксин) вечером может помочь уменьшить избыток кортизола (главного гормона стресса) в течение ночи, и одновременно помочь синтезу серотонина – «стрессоснижающий» гормон или «гормон счастья».

Люди, принимающие метформин для лечения диабета, могут ухудшить уровень витамина B, так как он может понизить способность тела к абсорбции фолиевой кислоты и витамина B12, и одновременно понизить активность тиамина (B1). Недостаток фолиевой кислоты и витамина B12 приводят к повышению уровня вещества под названием гомоцистеин, которое повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Найти Витамины группы B вы можете в: Дрожжевом экстракте, семенах тахини и кунжуте, а также в семенах подсолнечника (B1); семенах подсолнечника, отрубях и грибах (B5); отрубях, фисташках и чесноке (B6); черноглазом горохе, чечевице и шпинате (фолиевая кислота); моллюсках, печени, обогащенных соей и зерновых продуктах, а также в некоторых видах пищевых дрожжей (B12).

Рекомендованная дневная доза:

  • B1 1,1-1,4 мг
  • B5 не установлено
  • B6 1,2-2 мг
  • Фолиевая кислота 400-600 мкг, до 1000 мкг для противодействия истощению метформином
  • B12 2,4-2,8 мкг, 250-1000 мкг для противодействия истощению метформином.

Магний: контроль уровня сахара в крови

Дефицит магния распространен среди пациентов с диабетом. Примерно около 40% пациентов с этим заболеванием испытывают недостаток магния. Этот минерал необходим для контроля уровня глюкозы в крови и, к сожалению, быстрее выводится из организма, когда уровень инсулина является высоким. Известный как стресс-минерал, магний поддерживает здоровый сон и правильное функционирование нервов и мышц, а также здоровье костей. Недостаток магния повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ретинопатии (повреждение сетчатки глаза) и нейропатии (повреждение нервов в руках и ногах).

Найти Магний вы можете в: Семенах тыквы, тофу, миндале, кешью, шпинате и черноглазой фасоли.

Рекомендованная дневная доза: 24-420 мг  в сутки для взрослых.

Омега-3: Для здорового сердца

Омега-3  помогает защитить сердечно-сосудистую систему от повреждений, вызванных уменьшением кровотока, окислительным повреждением и воспалением сердечных тканей. Как натуральный разбавитель крови, Омега-3 уменьшает образование тромбов и может помочь предотвратить сердечный приступ и инсульт у пациентов с диабетом. Эта незаменимая жировая кислота также помогает защитить сетчатку глаза, уменьшая риск развития ретинопатии, которая является частым осложнением диабета.

Найти Омега-3  вы можете в: Некоторых видах рыбы (особенно видах, которые обитают в холодной воде, таких как анчоусы, сардины, сельдь и макрель), льняном семени, семенах чиа и масле на основе водорослей.

Рекомендованная дневная доза: Не установлена. Но некоторые ученые  рекомендуют 3-4 грамма в день для лечения диабета и его осложнений. Комбинированная дневная доза 850 мг эйкозапентановой кислоты (EPA) и докозагексановой кислоты (DHA) в одной серии исследований на протяжении 3,5 лет, понизила риск внезапной сердечной смерти на 45%, смерти, связанной с сердечными заболеваниями на 30% и общей смерти на 20% у тех, кто ранее перенес сердечный приступ.

Коэнзим Q10: Наполняет ваше сердце энергией

Коэнзим Q10 (CоQ10) поддерживает синтез энергии, особенно в сердечной мышце, делая ее работу более эффективной, одновременно снижая кровяное давление. Коэнзим Q10 также является мощным антиоксидантом, который защищает от окислительного повреждения, связанного с диабетом. CoQ10 поддерживает бета-клетки поджелудочной железы, которые продуцируют инсулин, и могут фактически повысить чувствительность к инсулину.

Найти Коэнзим Q10 (CоQ10) вы можете в: Жирной рыбе, мясных продуктах и цельных зернах, но только в небольших количествах. Чтобы помочь в лечении диабета и здоровью сердца, необходима дополнительная концентрированная форма.

Рекомендованная дневная доза: В данный момент не установлена. Для лечения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний предлагается 100-200 мг / сут.

Наряду с привычками здорового образа жизни, хорошая диета может иметь огромное значение для всех, кто живет с диабетом. Будьте бдительны и следите за вашим потреблением выше перечисленных пяти основных питательных веществ, потому что именно они могут дать вам дополнительный толчок и мотивацию, если в данный момент вы боретесь с вашим уровнем сахара в крови или беспокоитесь о риске осложнения диабета.

Оставить комментарий